Elliptical har blitt et av de store treningsutstyrene som kjøpes av mange mennesker for hjemmeidrett på grunn av dets små skader på kneet, gode treningseffekter og enkle vedheft.Men hva er den riktige måten å bruke elliptisk på?La oss dele de vanlige feilene ved bruk av elliptiske.
Sterkere motstand, bedre effekt.(X)
Før du bruker ellipseøvelsen, bør du justere riktig styre i henhold til høyden din.Når du bruker ellipsetraineren bør du starte fra laveste intensitet, og ikke hoppe til høyeste motstandsnivå.Hvis det brukes veldig sterkere motstand i starten, føler mosjonister seg ofte veldig slitne og vanskelig å holde ut, og det er lett å gi opp.
Treningstid innen 30 minutter.(X)
På grunn av den lave treningsintensiteten til ellipsetraineren, er det nødvendig å trene i mer enn 30 minutter og holde hørefrekvensen på ca. 130 ganger per minutt for å oppnå best mulig vekttapeffekt.Kortere treningstid mindre fettforbruk, noe som ikke bidrar til vekttap.
Sterkere motstand, bedre effekt.(X)
Før du bruker ellipseøvelsen, bør du justere riktig styre i henhold til høyden din.Når du bruker ellipsetraineren bør du starte fra laveste intensitet, og ikke hoppe til høyeste motstandsnivå.Hvis det brukes veldig sterkere motstand i starten, føler mosjonister seg ofte veldig slitne og vanskelig å holde ut, og det er lett å gi opp.
Treningstid innen 30 minutter.(X)
På grunn av den lave treningsintensiteten til ellipsetraineren, er det nødvendig å trene i mer enn 30 minutter og holde hørefrekvensen på ca. 130 ganger per minutt for å oppnå best mulig vekttapeffekt.Kortere treningstid mindre fettforbruk, noe som ikke bidrar til vekttap.
Innleggstid: Nov-07-2022